現(xiàn)在“運(yùn)動(dòng)”慢慢成為人們生活中必不可少的一項(xiàng)工作，健步走、跑步、慢走等多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。但我們所說(shuō)的戶(hù)外出行，就不是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了，這是一種挑戰(zhàn)和追求。尤其是剛剛參與徒步的新“驢”們，都有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。如果你剛剛參與到戶(hù)外徒步的陣營(yíng)中來(lái)，一定不要急于求成，很多事項(xiàng)應(yīng)引起注意。

 

    

 

    不管你愛(ài)好哪種運(yùn)動(dòng)，首先我們要遵循舒服和輕便的原則，去面對(duì)殘酷的體能訓(xùn)練，要敢于去面對(duì)去挑戰(zhàn)，這是基本的要求。”

 

    關(guān)于戶(hù)外徒步所需的裝備列一個(gè)清單，即使是有經(jīng)驗(yàn)的徒步者離開(kāi)家時(shí)也應(yīng)該這么做，防止忘掉重要的東西。比如，喜歡用登山杖的驢友們也可以提前準(zhǔn)備好相應(yīng)裝備，這些東西或許能幫助你在戶(hù)外徒步旅途中事半功倍；急救箱也是要的，因?yàn)閼?hù)外環(huán)境是很復(fù)雜的，如果有一個(gè)急救醫(yī)藥箱在身邊就方便多了；此外，如果你的背包讓你感到不舒服，那么在未來(lái)的行程中都會(huì)很麻煩，所以，選擇一款適合自己的背包也很重要；還有，如果你買(mǎi)了一雙新鞋，那么在出發(fā)前先穿上一段時(shí)間來(lái)適應(yīng)，因?yàn)樾滦话愣紩?huì)磨腳。選擇鞋的時(shí)候要記住，一雙適合你的鞋都應(yīng)該考慮到一個(gè)濕環(huán)境，能不能防水、干燥氣候、通風(fēng)、透氣等因素。

 

    

 

    長(zhǎng)沙天霸帳篷有限公司工作人員建議，戶(hù)外徒步，畢竟要去到戶(hù)外的環(huán)境，無(wú)論如何都需要告訴你身邊的親戚朋友們你的目的地，包括行走的路線(xiàn)大致是什么樣的，讓他們知道你會(huì)路過(guò)哪里。這樣做是很有必要的，特別是當(dāng)你是自己獨(dú)身一人的時(shí)候。

 

    如果你不習(xí)慣一天下來(lái)走很多路，也不要強(qiáng)迫自己。要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)制定每天該走多少，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)來(lái)執(zhí)行計(jì)劃。避免途中不必要的麻煩和風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)休息的步法，對(duì)于走路，每個(gè)人都有一套自己的辦法，戶(hù)外徒步，應(yīng)該選擇一種適合自己的方式。也要注意科學(xué)休息一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。

 

    

 

    安 全是戶(hù)外輕松徒步的前提。如果不小心在野外迷路了，會(huì)很危險(xiǎn)。為了避免迷路，除了跟經(jīng)驗(yàn)豐富的領(lǐng)隊(duì)、向?qū)Щ顒?dòng)外，作為每一個(gè)參與者徒步旅行中還需要多留心，清楚自己的位置與方向。如果隊(duì)伍中這樣細(xì)心的“識(shí)途老馬”有不少，一旦迷路也一般能回到來(lái)時(shí)的路上。

 

    很多驢友因?yàn)椴粔蛑匾曄ドw的保護(hù)而倍受折磨，膝蓋是人體薄弱的關(guān)節(jié)，是承受壓力大的環(huán)節(jié)。膝傷可能突然而至，而且很可能是不可逆的。為了維護(hù)我們的身體健康，膝蓋的保養(yǎng)應(yīng)該引起我們的特別重視。

 

    天霸帳篷提醒大家，準(zhǔn)備戶(hù)外徒步，就多花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)淮備一些基本的食物、水、保護(hù)的元素、導(dǎo)航、地圖、火、刀、閃光燈和急救箱，不斷從錯(cuò)誤中吸取經(jīng)驗(yàn)。